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천안 흑성산 독립기념관 출발 등산로healthy 2022. 10. 25. 01:21
흑성산은 이번이 3번째 등반이다. 2번째까지는 최단 코스로 가려고 지도만 보고 힘든 주유소 방향으로 다녔었다. 이번에는 제대로 독립기념관에 주차를 한 후 사람들이 많이 다니는 단풍나무 숲길 코스를 다녀왔다. 아래 흑성산 산악위치도 기준으로 독립기념관 B코스로 올라갔고, C코스로 내려왔다. 단풍나무숲길은 산책 수준이지만, B코스는 가파른 산길이 계속 이어진다. B코스는 웬만큼 체력이 받쳐주지 않는다면 추천하지 않는 코스라고 봐야 한다. 하지만, B코스는 흑성산 정상에 도착하기 직전 독립기념관을 바라볼 수 있는 좋은 스팟이 있다. 아래에 등산로에서 자세히 설명하겠지만 주유소길 6지점이 그 곳이다. 관광서가 쉬는 월요일에 등반할 경우 정상 KBS방송국도 개방하지 않는다. 개방 시간 이전이나 이후에 정상에 오르..
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천안 태조산 태조봉 공원주차장 출발 최단코스 등산로healthy 2022. 10. 3. 02:00
천안 태조산 등반 (공원 주차장 등산로 코스) (tistory.com) 천안 태조산 등반 (공원 주차장 등산로 코스) 등산하기 좋은 계절이 돌아왔다. 올해 첫 등산은 무리하지 않기 위해 천안시 근교에 있고 고도가 높지 않은 태조산으로 정했다. 태조산 정상봉은 태조봉이며, 해발 고도는 420m로 알려져 있다. 주 annealing.tistory.com 지난 번 태조산 등산코스를 정리한 위 글은 성거산 방면의 주등산로를 타는 코스이며, 크게 돌아가야 하는 코스였다. 아래 네이버 지도에 표시한 빨간 실선이 지난 번 등산코스였다. 이번에 점선 표시한 등산코스를 찾아서 다시 태조봉을 올라 봤다. 공원 안내도가 현재 시설물들과 다르긴 하지만 대략 방향을 찾아가니 1km 구간인 등산로 ② 의 출발점을 찾을 수 있었다..
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천안 태조산 등반 (공원 주차장 등산로 코스)healthy 2022. 9. 27. 01:42
등산하기 좋은 계절이 돌아왔다. 올해 첫 등산은 무리하지 않기 위해 천안시 근교에 있고 고도가 높지 않은 태조산으로 정했다. 태조산 정상봉은 태조봉이며, 해발 고도는 420m로 알려져 있다. 주변에 독립기념관 방향으로 흑성산(517.7m)이 있고, 북동쪽으로는 성거산(573.3m)이 있다. 등산로는 크게 3가지 코스를 안내하고 있는데, 차량 접근이 쉽고 정상까지 빠르게 다녀올 수 있는 태조산 공원주차장에서 출발하는 1코스를 선택하였다. 공원주차장은 천안시민의 경우 증빙서류가 있으면 무료 주차가 가능하고, 그 외 일반차량은 3천원의 주차료를 받고 있다. 올해 8/1일부터 적용되었다고 하니, 참고하면 좋겠다. 주변에 안전체험관 주차장이 개방되어 있다면 거기에 무료 주차할 수 있다. ● 등산로 [1코스] ..
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위를 해치는 나쁜 식습관healthy 2022. 7. 18. 11:10
무조건 먹지 말자가 아니라 건강을 위해 가급적이면 덜 먹고 적게 먹자. 01 맵고 짜게 먹는 습관 소금은 음식 맛의 상당 부분을 좌우하는 중요한 조미료임과 동시에 사실 사람이 살아가는 데 반드시 필요한 물질입니다. 하지만 생명에 필수적인 소금도 지나치면 몸에 해롭습니다. 나트륨 섭취량이 많으면 고혈압은 물론 각종 심혈관 질환, 만성 콩팥 질환의 위험성이 높아질 수 있습니다. 그리고 사실 위 점막에도 악영향을 미칩니다. 여러 연구에 의하면 소금 섭취량이 많은 사람에서 장기적으로 만성 위축성 위염과 장상피화생 발생 가능성이 높아지는 것으로 나타났습니다. 특히 이런 위험도는 헬리코박터 파일로리균이 감염된 경우 훨씬 높아집니다. 몸 전체는 물론 위를 위해서 가장 먼저 피해야 하는 것은 너무 짜게 먹는 식습관입니..
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CGM 연속 혈당 모니터링healthy 2022. 7. 18. 11:09
당뇨는 혈당이 기준치보다 높은 질환입니다. 이를 확인하기 위해 건강검진에서는 공복혈당을 확인하며, 한번의 혈당 측정이 식사나 운동, 스트레스 등 일시적 요인의 영향을 받는다는 점을 보완하고자 약 3개월간의 평균적인 혈당치를 반영하는 당화혈색소를 함께 확인하기도 합니다. 하지만 이들을 통해 여전히 높은 혈당을 확인하는 데에는 한계가 있습니다. “혈당이 높다”는 것은 항상 기준보다 높은 상태일 수도 있지만 식사 전에는 정상이었다가 식사만 하면 급격히 크게 높아지는 것일 수 있습니다. 이렇게 식전 혈당은 낮으나 식후 혈당이 매우 높은 경우 평균을 내면 혈당치가 정상 범위에 들어오지만 사실 혈관을 손상시키는 고혈당 상태가 자주 발생하고 있을 수 있습니다. 실제로 혈당변화폭이 큰 사람에서 심혈관 질환 발생 위험 ..